2023年3月1日，国家卫健委发布的《7岁以下儿童生长标准》正式实施。

在新标准中，孩子的身高和体重都发生了不同程度地涨幅，也正是因为这些涨幅，让更多的爸爸妈妈心生焦虑：

我家宝宝比同龄人矮，是不是发育迟缓？怎么做才能让宝宝长个大高个儿呢？

今天，作为反焦虑妈妈，我想跟大家聊聊孩子身高这个话题。

最新儿童身高标准是什么？

话不多说，直接上图↓

（图片来源：国家卫健委）

（图片来源：国家卫健委）

图片中的数据很多，家长朋友们难免会眼花缭乱，其实大家只需要根据自己家孩子的具体情况，找到表格中相应年龄的身高标准，看自己家孩子的身高处于哪个百分位（即男孩和女孩身高标准表格中第一排P3、P25、P50、P75这一排），再根据下表，就可以初步了解到自己家孩子当前的身高水平如何了↓

（图片来源：国家卫健委）

孩子为什么会长得矮？

排除掉疾病的因素，孩子长得高矮与否，主要与两方面有密切关系。

1. 遗传起决定性因素

这么说吧，人的身高，遗传与后天占比7：3。

也就是说，如果爸爸或妈妈本身就不高，咱也别奢求孩子长得有多高，在养育孩子方面，咱多少还是要现实些。

2. 后天干预为最强辅助

这包括营养、运动、睡眠、情绪等多方面的因素。

如果说在日常生活中，父母在这几方面干预得好，想让孩子多长几厘米也不是不可能的。

怎么做，才能帮助宝宝长得高？

遗传很难改变，那么我们能做的，就是从后天因素上加以努力了。

让宝宝好好吃饭

注意，是好好吃饭，而不是打着给宝宝增加营养的名义，让宝宝吃各种各样的营养补充剂。

好好吃饭，指的是宝宝的一日三餐，要保持食材丰富多样，搭配科学营养，比如每天在餐食中要有主食、蔬菜、肉蛋、鱼、水果等。

这看起来种类太多，而一天就吃三顿饭，显得不太现实，其实仔细想象，每顿饭至少2~3个菜，要想满足食物多样这个标准并不难，只要咱做父母的别嫌麻烦就行。

让宝宝睡个好觉

不同年龄段的宝宝，一天的睡眠时长也有所不同，具体可看下表↓

年龄

一天睡眠时常推荐（包括白天的小睡）

4~12个月

12~16小时

1~2岁

11~14小时

3~5岁

10~13小时

6~12岁

9~12小时

13~18岁

8~10小时

如果说宝宝睡眠习惯不太好，比如存在夜醒频繁、经常晚睡等情况，那就需要家长想些办法，来帮助宝宝纠正这些影响睡眠质量的坏习惯，白天的时候，可以多带宝宝进行户外活动，尽可能多地消耗掉他们多余的精力，晚上应该就会睡得更好些。

运动绝对不能少

运动的好处，一方面能帮助宝宝拥有更好的睡眠质量，另外一方面也能强身健体，促进骨骼生长，尤其是跳绳、跑步、摸高、篮球、羽毛球、游泳等跳跃、伸展性运动，对于宝宝身高增长，有着很大的帮助。

好心情也很重要

情绪对身体健康的影响远比你想象的大得多。有研究显示，宝宝长期处于高压环境下，强大的心理压力、长期抑郁可能会对身高增长有不良影响。

因此，即便外界竞争多么激烈，我们还是要尽可能地给孩子打造一个简单快乐的成长环境，多陪伴、多互动，让孩子按照自己的节奏慢慢长大。