跨入2023年，我就70岁了。
计算自然年龄是一道简单的算数题，任何一位小学生都能做出来。
我出生于1953年，用2023年—1953年=70岁，70岁就是我的自然年龄，也被称为时序年龄。
我从来没有设想过自己的70岁会是什么样，也从来没有策划过用什么样的一种姿态去迎接70岁。
哪里会知道，我的70岁是在人类历史上一场巨大的公共卫生灾难中迎来的。不过，真的很幸运，我用自身的免疫力抵抗住了第一波奥密克戎病毒的感染。
我是12月11日那天被奥密克戎感染的。几天时间里，发烧在37.5度——38度，我先后吃了三粒布洛芬胶囊来降体温。
到今天为止，刚好是过了四周的时间，身体基本上痊愈了。除了没有出门跑步以外，其他的事情都能做了。例如，做家务，深度阅读，长时间思考，开2个小时的会，几个小时的写作等等。
我还有一个年龄是生理年龄。
计算生理年龄，不像计算一道算数题那么简单，那么整齐划一。
首先，生理年龄是一个非常个性化的事情。
也就是说，每一个人的生理年龄都不相同，不能用一个算数公式去套。
其次，生理年龄属于一种健康理念，颗粒度也比较粗糙。如果从实际操作层面来分析的话，可能需要做大量的小白鼠式的实验。
2019年的夏天，我在泰国普吉岛塔亚普拉运动健康度假区做了一次基础代谢的测试，数据显示：我的代谢年龄为41岁。代谢年龄要我的自然年龄小了整整25岁。
几年前，我曾经看过一台有关减肥的电视节目。一位27岁的女孩，体重100多公斤。她出生于音乐世家，从4岁就跟着父亲学小提琴。她的梦想是穿上漂亮的晚礼服，站在舞台上演奏小提琴。
经过测试，她的代谢年龄为38岁，比自然年龄大了11岁，成了一位中年妇女。节目中还有一位42岁的男士，测试他的代谢年龄为57岁，比他的自然年龄大了15岁。
2021年初，我做过一次骨密度检测，是在一台双能X射线骨密度检测仪上完成的。我的骨密度数值为：脊柱1.307；双股骨均值1.004。
我的脊柱骨密度相当于20岁自然年龄的人，双股骨密度相当于40岁自然年龄的人。
如果骨密度比较低的话，就会导致骨质疏松，骨质疏松的人如果跌倒的话，很容易导致骨折。有报告显示，65岁以上髋部骨折患者中有一半人会在半年内死亡。另外一半的人，往往会行动不便，在痛苦中度过余生。
2022年11月6日，我参加了北京马拉松比赛。
跑到大约23公里时，我被从身后跑过来的一位女冒失鬼狠狠撞了一下，身体一下子失去了重心，摔倒在地，膝盖和手都流了血。
我当时觉得这下可能要完了。
我被周围的人搀扶起来，一条腿迈上救护车，另一条腿还在地上。
这时，我对医生说，等几分钟看看情况再说。几分钟后，我自己感觉没有大碍，就离开了救护车，又继续跑到终点。
事后，一年多前帮我做了骨密度测试的那位教授说，这要感谢我身体的脊柱骨密度(20岁水平）和双股骨密度(40岁水平）。不然的话，我可能就会发生骨折。
如何优化一个人的生理年龄。
我自己的体会是，就看你能不能与年轻自己20岁的人做同样的事情，你同样能够完成。
如果你能做到的话，那么你的生理年龄就会：碾压同龄人，媲美年轻人。
2022年5月20日，国务院办公厅印发的《十四五国民健康规划》全文公布，文件提出，到2025年，中国的人均预期寿命在2020年基础上继续提高1岁左右，展望2035年，人均预期寿命达到80岁以上。
文件显示：2020年的人均预期寿命77.93岁。到2025年，中国的人均预期寿命在2020年基础上继续提高1岁左右。
按照这个数字计算，2025年中国人均预期寿命将近80岁。
也就是说，我们每一个人都有可能活到80岁。当然，具体到每一个具体的人而言，有的人可能活不到80岁，也有很多人活得比80岁还久。
据《百岁人生》一书的作者预测，现在65岁以上的人，其中将会有50%的人能够活到100岁。
不过，我还看到过一个数据：中国人均预期寿命77岁时，健康寿命只有68.7岁。
健康寿命是指，一个人没有由于疾病而造成的生活不便，能够正常生活的年限。
这也是一道小学生就能算出来的算数题：人均预期寿命——长期卧床或需要照护的年限=健康寿命。
77岁（人均预期寿命）—68.7岁（健康寿命）=8岁（带病生存年限）
健康寿命也就是健康年龄。
我母亲是2021年7月8日中午去世的，享年91岁。
母亲去世的前一年，我曾经带着小女儿回大同老家去看望。当时，母亲住在一家条件不错的养老院。尽管行动不便，需要护理人员用轮椅推着，但母亲头脑清醒，能认识几年不见的我和小女儿，说话也自如。
据我妹妹说，大约是在母亲去世半年前，养老院才对母亲进行全面照护的。
母亲是躺在病床上走的，就如同睡着后没有醒来。
母亲一生中没有因病住过医院，去世时也没有去ICU进行抢救。她的身上没有一处地方被手术刀切开过，然后插上管子。母亲走的很安详，也很有尊严。
91岁（母亲的寿命）—0.5岁（带病生存年限）= 90.5岁（母亲的健康年龄）。
母亲在身体健康中度过了90.5岁，超出了中国人均预期寿命14岁，并且，带病生存年限仅为人均8年的1/16。
母亲，为我们全家几代人树立了健康人生的榜样！