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六年三胎却依然苗条，细细的腰身、平坦的腹部、健美的腹肌、修长的双腿，是什么样有效又神秘的锻炼能令剑桥公爵夫人凯特·米德尔顿越活越年轻呢？答案由英国《镜报》8月8日揭晓----平板支撑、慢跑和不懈的运动精神。
人到中年，喝水都胖，更何况是欧美人的体质。然而已经生了三个宝宝的凯特王妃，身高足有1米75，却常年穿着S码的衣服，即使是美貌动人的苏塞克斯公爵夫人梅根在与身高腿长的嫂子凯特合影的时候也有些畏缩，何况其它普通人呢？
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据说凯特曾经因为身高被人讥笑，说她又高又壮，显得憨傻，但是健康的美就是真正的美，相信在大多数人眼里、在群众雪亮的眼中，凯特的身材还是着实令人羡慕的。
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众所周知，凯特喜欢户外运动，她不但喜欢运动，而且擅长运动，还是个学生的时候，凯特就积极参加运动，她打曲棍球，打网球，还长跑。
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她也鼓励别人参加运动。今年早些时候的切尔西花展上，凯特以运动的主题来布置回归自然花园，希望以此能倡导人们积极参加户外运动。
嫁入王室后肯定不能再像以前一样自由，人们不仅好奇，究竟凯特平常是做了什么运动才能保持这么苗条的身材呢？
据《每日快报》可靠消息来源揭露，王妃每天都要做一种特别的运动，来保持那惊人平坦的小腹----平板支撑。
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平板支撑类似于俯卧撑，但是与俯卧撑不同的是，平板支撑是一种静态的运动方式，坚持的时间越久越痛苦。但是这种运动可以有效的锻炼腹部肌肉，是公认的核心肌群最好的训练方式。
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据说，凯特的平板支撑包括三种动作：基本平板支撑、侧向平板支撑和俯卧卷体。 每种姿势她都会坚持45秒，重复最少十次。
基本的平板支撑大家都不陌生，侧平板支撑要求用一侧的手肘撑起身体，保持身体笔直；而俯身卷体稍微轻松一些：俯卧在地上，胃部肌肉紧贴地面，轻轻抬起上身，直到胃部肌肉达到极限为止。凯特在锻炼中还喜欢使用健身气球。
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除此之外，她积极的生活方式对于保持形体完美，也起到了不可或缺的作用。
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直到现在，凯特还保持着每天慢跑的习惯。只要在诺福克郡的家里，她就会绕着她们夫妇的住所---安墨堡跑圈。这座大宅是女王赠给他们两人的新婚礼物。
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人在30岁之前，只要过着正常的生活，没有必要担心自己的体型问题。而一到了30岁之后，就算每顿喝水也会不知不觉的胖起来。这是因为新陈代谢比年轻的时候变慢的缘故。人们常说，要想在30岁以后保持苗条，就必须要做到管住嘴，迈开腿，增加肌肉，减少糖的摄入。
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就像凯特一样，只有通过很努力的运动才能保持住苗条的身材。
编辑：olive树
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