早上起来空腹喝水到底好不好(早上空腹喝水3个危害)

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水本来就是人体的一部分,相信没有人离得开水。只有保证足够的饮水量,机体才能满足需求,而且喝水的禁忌比较少,不管是普通人还是生病的人,都离不开水。可是,有的人却说空腹喝水不好,比不吃早餐危害还大,是真的吗?

一大早,秦大爷和沈大妈就争论起来,吵架的动静楼上下都能听到。原来沈大妈起床后想喝一杯水滋润嗓子,便叫老伴给自己倒一杯,但是秦大爷却说空腹喝水不好,比不吃早餐危害还大,这句话听在沈大妈的耳朵里,就是他不想给自己倒水找的借口。

你生病的时候我给你端茶倒水,现在让你给我倒杯水喝,你就心不甘情不愿。沈大妈非常生气,她下床自己去厨房倒水,嘴里还说:活了六十多年,没听说空腹不能喝水的,我现在就喝,你看我是不是好好的?

秦大爷百口莫辩,他在网上看到一篇文章,说晨起后嘴巴里面有很多细菌,喝下去会伤害身体,所以最好刷牙后再喝,但是他嘴笨,不知道怎么解释,倒是让老伴误会了。那么,我们就来聊一聊,空腹喝水到底会有什么问题。

口腔里的细菌的确不少

细菌多到数不清,尤其是口腔停止活动后,里面的细菌繁殖速度更快。有牙菌斑、牙结石的人应注意口腔卫生,它们是细菌的大本营,不仅会产生臭味,还会带来很多口腔疾病。用舌头舔一舔牙齿,感觉滑溜溜,牙缝之间有黄黄的污垢,就可以懂了,这里有很多细菌。

有什么办法能让口腔中的细菌减少?

细菌会减少,但是不会消失,而且减少后很快又会增长,无法根除。一般用牙膏清洁牙齿、去医院洗牙,都能减少口腔细菌,此外,平时喝水也会有一部分细菌进入人体,最终被胃酸杀死而减少。不过,当你吃甜食、酸食、肉食的时候,细菌遇到这些可口的食物,它们又会开始大量繁殖。

请放心,口腔中的细菌不会对人体产生太大影响

一般大家都会清洁牙齿,比较讲究的人还会用漱口水,所以细菌不会无边际繁殖下去,再加上还有唾液的帮助,细菌总体会保持平衡,不会作威作福。

喝水前,先了解你的体质是否适合喝水

湿气重、脾虚的人要减少饮水,这类人通常有肿眼泡、面部浮肿、舌苔白、大便稀、晨起乏力等迹象,喝太多水会加重湿气,让身体困顿。

阳虚患者也要减少饮水,水是阴柔的,阳虚应补充阳气,生发阳气,可在晨起后晒会太阳,打打拳,等到身体出汗后再补水,而不是一醒来就喝。

胃酸不足的人,晨起饮水过多可能会影响吃早餐,要减少饮水量。

晨起一杯水,不宜喝什么?

温度超过65度的水

口渴了打开杯盖一看,还冒着热气,于是一边吹凉一边喝进嘴里。冒着热气的水温度一般高于65度,会伤害食道黏膜,哪怕是在冬天,也不宜喝热水。最好等不烫手、不烫嘴了再喝。

冰过的碳酸饮料

天气炎热,早晨起床嘴巴很干,这时很多人都想来一杯冰水,尤其是甜甜的饮料,可是这种水糖分很高,温度很低,不仅容易影响空腹血糖,还有可能造成脾胃虚弱。如果女性正处于月经期,更不能喝冰水,要懂得忌口。

自制的柠檬水

柠檬水口感微酸,不建议大家晨起饮用,因为此时还没有吃早餐,胃酸浓度高,而酸味会促进胃酸增多,引起反酸、烧心。夏季柠檬水容易变质,当天泡的当天要喝完,尽量放在餐后或下午茶时间,不宜空腹饮用。

晨起后适宜喝一杯温开水,长期坚持的人3个烦恼会远离你

滋养肠道,便秘远离你

晨起后很多人都会上厕所排便,可是总感觉肠道动力不足,缺少一点便意。其实就是一晚上过来肠道缺水了,粪便干结在一起不容易下来,在排便前喝上一杯温水,让粪便软化一点,肠道黏膜湿润,再加上蠕动之力,粪便就能顺利排出。

稀释胃酸,胃溃疡远离你

胃溃疡就是胃黏膜受伤了,少了一块,虽然能修复起来,但是在它没有修复好前,会感觉烧心、胀痛,溃疡患者三分治、七分养,养护的方法之一就是多喝温水,稀释胃酸,减少胃酸刺激。

稀释血液,血栓远离你

中老年人很怕出现血栓,如果它出现在脑动脉,会影响血液回流,引发中风,如果影响了视网膜静脉,则有可能造成视力下降,对心脏动脉也有很大危害。究其原因,是血液的黏稠度增加了,因此要适当补水,改善血液流动情况,预防血栓形成。

总结一下,空腹喝水没有问题,但是不要喝热水、柠檬水、饮料一类的水,对食道和肠胃的影响比较大,温开水经济实惠,和人体比较协调,适宜长期饮用。饮水后注意观察尿液,如果呈现淡黄色,说明饮水量比较合适。

中老年人通常会有心血管问题,喝水不能急,一杯水可以分四五次喝完,喝水后起来稍微活动一下,让水分随着循环流到身体各处,开始发挥作用,便秘的人此时可以揉一揉肚子,唤醒肠道活力。如果身体情况比较特殊,每天饮水有限制,要咨询医生,不可大量饮水。

参考资料:

[1]早晨起床先喝两杯救命水!关于喝水的这些小常识,一定要牢记!·人民网.2019-01-23

[2]阳气不足者 晨起别喝水.新华网.2017-09-11

[3]晨起第一杯水不要乱喝,喝水不当等于慢性自杀!·健康之路官方.2019-04-10

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