导语；苹果当中的营养价值是非常丰富的，而且苹果还分为许多种品种，在北方地区，苹果更被广泛的种植，而且产量特别高。
大家都说平时多吃苹果的话，能够给身体健康带来好处，如果平时肠胃不适或者是感冒的时候，都习惯吃一个苹果来垫垫肚子，总之在所有人的观念当中，大家都认为吃苹果能够给身体健康带来非常大的好处。
苹果本身就有着酸甜的口感，吃下去特别开胃，而且更重要的一点是苹果当中的营养价值是非常丰富的，特别是苹果里的维生素含量要比其他的水果更多，而且苹果里的膳食纤维和果胶能够起到养胃护胃的效果。
虽然苹果特别好，但是对于高血糖和糖尿病患者来说，他们却不敢多吃，因为苹果吃起来非常的甜，他们会担心苹果里的糖分会使血糖上升，但是却有一些人认为苹果里的膳食纤维丰富，吃了苹果可以帮助促进消化，能够有助于稳定控制血糖。
那么对于血糖比较高的人来说，每天适当的吃苹果会给血糖带来什么样的影响呢？今天我们就一起来了解一下。
01
每天吃一个苹果，对血糖有什么影响？不妨听听医生的回答
【案例分享】
宋阿姨今年58岁了，从宋阿姨退休之后，她每天在家里，而且几乎每天都是大鱼大肉的宋阿姨的老伴总是抱怨她，你这是在浪费食物，但是宋阿姨却在埋怨老伴身在福中不知福，别人想要这样的口福还没有呢。
退休之后因为宋阿姨的生活比较轻松，再加上每天吃一些食物，导致宋阿姨的体重一路飙升，从原先的130多斤一直涨到现在的170多斤。
每次儿子回家都告诉宋阿姨，要合理的控制一下自己的体重，年龄太大了，这么胖可不好，但是宋阿姨却总说自己的身体硬朗着呢，根本就不用控制。
但是令人意想不到的是，宋阿姨就感觉自己的皮肤非常瘙痒，而且有着视力模糊的情况，每天晚上总是起床上厕所，并且总想喝水，喝完水以后也还是特别口渴。
没有办法送阿姨，就跟自己的儿子说了，儿子也特别担心宋阿姨是不是身体出现了问题，就立马请了个假袋，送阿姨去医院做了一个详细的检查。
经过详细检查之后，宋阿姨的空腹血糖已经高达11.6mmol/L，医生告诉宋阿姨，平时一定要严格控制自己的饮食，否则情况会更加的严重。
宋阿姨的儿子在网上看到有人说吃苹果可以帮助降血糖，就告诉宋阿姨每天要多吃苹果，一开始宋阿姨以为是儿子糊涂了，苹果这么甜天天吃苹果的话，不会让血糖越来越高吧，儿子告诉宋阿姨，你听我的就是了，别管那么多。
宋阿姨也没有办法，病急乱投医，于是就开始每天吃一个苹果，没想到再次去复查时，宋阿姨的血糖没降，反而更加严重了。
宋阿姨和他的儿子当场就傻眼了，在和医生的交流过程当中医生才明白，原来宋阿姨血糖不降反升的原因是因为她天天吃苹果，没有吃降糖药导致的。
医生跟大家解释：虽然苹果当中含有非常多的营养物质，比如维生素和膳食纤维等等这些无营养物质可以给身体提供营养，但是多吃苹果根本达不到降血糖的效果，必须要采取其他的相应措施，否则会容易导致血糖一路飙升。
送大妈回到家以后也非常的听医生的话，严格按照医嘱按时服药，再配合自己的饮食，这一次宋大妈的血糖终于稳定了。
医生也告诉宋大妈平时不能够断药，饮食也要加强控制，这样才能够更有助于稳定控制血糖，避免糖尿病并发症的出现。
02
血糖高如何控糖？在家做好3个保健，血糖或不敢添麻烦
远离不健康饮食习惯
对于血糖比较高的人来说，如果想要保持血糖稳定，平时一定要严格控制饮食，通过饮食调节可以促进全身身体健康，也有助于远离并发症的出现。
在饮食的过程当中，除了要远离一些糖分含量比较高的食物以外，刺激性比较大和高盐、高脂食物都要远离，这样才能够保持血糖稳定，远离三高问题，更有助于促进身体健康。
拒绝熬夜
现如今每一个人都几乎有着熬夜的习惯，在这其中也包含一些糖友，但是大家却不知道，经常熬夜会使血糖处于一个不稳定的状态。
这是由于熬夜会使身体的精神和内分泌一起发生异常，而高血糖和糖尿病是一种代谢性的疾病，如果内分泌和代谢受到了影响，那么就会使身体里的血糖发生波动反复，如此的话就会使血糖处于一个居高不下的情况。
所以如果你想要稳定控制血糖，拒绝熬夜是非常有必要的一件事情，希望大家平时规律睡眠，不要熬夜。
远离香烟和酒
在日常生活当中，朋友们要戒烟戒酒，这对稳定血压和血脂都有一定的帮助。
长期抽烟喝酒是诱发许多疾病的罪魁祸首，很多指标的异常都受到了烟草和酒精的刺激，血糖也不例外。
所以如果想要保护身体，健康合理控制血糖，一定要戒掉香烟和酒，这样才能够使血糖慢慢的恢复到平稳的状态。
今日话题：关于糖友在平时如何控制血糖，你还有其他更好的建议吗？不妨在评论区说出你的控糖小妙招，这样也能够帮助他人更有助于自身的身体健康。