不知道你有没有类似的遭遇：
工作上不如意，感情上一波三折，在诺大的城市里一个人晚归家，好多次的压力都特别地大，总充满着无力感，觉得眼前的坎似乎是过不去了。
面对一连串的打击，也会无法遏制地失声痛哭着，觉得生活总在刁难自己。
但真正撑过去了，事后回想起来，却又有也没多大点事的感慨。这时才会幡然醒悟，那一次的难过，其实也有因为和自己过不去。
一、伤害本身并不可怕，可怕的是跟伤害过不去
周国平说，和自己过不去，其实是一种痴愚，是对人生的无知。
人这一生，总会遇见许许多多的难题。过得去就还好，可总有一些暂时过不去的坎，让人深陷其中，无法自拔。
金庸笔下的姑苏慕容复，便是在这样的坎上吃尽了苦头。
燕子坞的姑苏慕容复，祖传的功夫叫斗转星移，顾名思义，别人用什么功夫去攻击他，他就用什么功夫去还击别人，这就是闻名江湖的以彼之道还施彼身。
然而，慕容复却对本家的功夫过不去，认为本家功夫没办法助他在短时间内光复大燕，因此只学了个大概，并没有刻苦钻研，便醉心痴迷于学其它各家的功夫去了。
和自己过不去的第一道坎，不仅让他变得三心二意，还让他错失了专心潜造的机会。
正所谓人算不如天算，事情远没有想象中那么顺利。扬名四海的功夫，他学不到，比姑苏家低的功夫，他又看不起。
再加上慕容复学功夫，虽学得多，却多是蜻蜓点水，一掠而过。
和自己过不去的第二道坎，让慕容复变得自负自傲，隐约中为日后少林寺一战的失败埋下了伏笔。
慕容复不但跟自己过不去，还跟命运过不去。殊不知，越是跟什么都过不去，越是输得一塌糊涂。
就像他越想着走捷径光复大燕，就越光复不了大燕，最后甚至成一个疯子。
太爱跟命运过不去的人，总是会放大自己的情绪，其实归根到底，不过是太把自己当回事了。
然而，慕容复的这种过不去尚且停留在自我的层面上，而金庸笔下的另一人物——东方不败，他的过不去，则演变成念人终生内疚，无法挽回的结局。
在港片《东方不败》结尾，林青霞扮演的东方不败受重伤跌落悬崖，李连杰扮演的令狐冲一手抓住了她，然而，她却对令狐冲说，我就是不让你救。我要你内疚一辈子！说完便坠下悬崖。
用过不去这道坎去惩罚自己，东方不败付出了性命的代价；用它去惩罚爱自己的人，无疑是对令狐冲最恶毒的惩罚。
这恰恰印证了那句话，其实，没多大点事，可有些事情总过不去，总钻在其中，埋下祸害的种子。
要记住，越是过不去，伤害就越成为困死自己的牢笼。
二、 宽恕的深度，就是人生的高度
有句老话说，没有过不去的坎，只有转不过的弯。
演员刘涛深谙这句话的智慧。
在她嫁给王珂没多久，王珂公司便面临着破产的风险。在最艰难的时候，王珂甚至想独自吞食安眠药了结此生。
刘涛知道后，并没有跟觉得这个坎过不去了，自己还是卷铺盖走人吧，而是对王柯不离不弃。她坚信，一切困难都会过去的，而事实也恰恰证明，她的坚持是对的。
其实，人人都有跟遇见难题的时候。只不过，有的人，会寻找解决的方法，从而收获了更多；而有的人，却一直活在过不去的阴暗里，再也见不到光明。
有这种极端的情况出现的时候，不妨学学宽恕四步法，当人生不如意、千百般过不去的时候，学会跟过往和解，做到宽恕伤害你的人、释放被囚禁的心灵，从而更加积极阳光地面对未来。
01所谓宽恕，从说出来开始
宽恕第一步：讲出事实。正如鬼谷子所说，口者，心之门户，智谋皆从之出。
语言是心灵的门户，人们心中的谋略都是通过它来实现的。
宽恕亦是，心里难受得不得了的时候，不妨说出来，或许就没那么委屈了。
几年前，在经历毁容、失声的挫折后，歌手任家萱，又遭受到了离婚的打击。
然而，面对人生诸多意外，她并没有自暴自弃，跟自己过不去，而是选择宽恕彼此，在公众面前，勇敢地说出这段抱憾婚姻的事实。
因为懂得宽恕，任家萱失去的只是过去，却收获了一幅崭新的未来蓝图。
音乐鬼才薛之谦，在生活中，曾是一个深受抑郁症困扰的人。
尽管如此，他并没有选择对患有抑郁症的事实深埋于心，而是选择一种励志的方式，云淡风轻地说了出来：
我心里是不健康的，我从头到尾都没有觉得我心理健康过，要不然我就写不出这些情歌，要不然我就不会抑郁。
有时候，说出来，并不是一定是要博别人的同情，而是通过这种方式，或多或少让自己的压力得到释放，也对自我进行宽恕。
其实，比起怨恨，宽恕才是隐藏在每个人心中的人性。有研究表明，有的人在说出事实之前，是一个满怀仇恨的人，可是在说出事实寻求到安慰和理解之后，他变成了一个心怀悲悯的人。
对于冲破自我束缚而言，说出事实，既是关键的一步，也是勇敢的一步。
02正视自我感受，跟过往和解
宽恕第二步：正视自己的内心感受。
知乎上有一个问题，你那些过不去的坎是怎样过去的？
有网友回答，寻找方式，无论你是搭桥过去还是蹦过去，都是方法。
然而，无论用什么样的方法，首先要做的，都离不开正视自己的内心感受。
唐朝著名诗人李白晚年的时候，一路被贬，仕途上郁郁不得志，人生遭受到很大的挫折。
尽管如此，李白的心态却很好，不仅一路赏风赏月，还结交了许多朋友，把不满的愁绪付笑谈之中了。
事了拂衣去，深藏功与名。
人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。
天生我材必有用，千金散尽还复来。......
无一不唱尽这位诗人的潇洒与自由。
李白为人的聪明，在于他懂得正视自己的内心感受，学会释怀，原谅并接受了自己的处境。
对比之下，三国的周瑜就没有这样的胸襟了。
一句既生亮何生瑜的感慨，背后却是令人唏嘘不已。
周瑜就是不懂得正视内心的感受，没法跟过去的骄傲达成和解，导致人生路越活越窄，最后落得个被活活气死的结局。
内心的感受，无论是沮丧、恐惧、愤怒等等，如果不尝试学会正视它，那么它给你造成的创伤不仅不会消除，反而会深深隐藏在心底，长久地影响你的生命状态。
正视自己的感受，审视自己的心灵，与过去进行和解，才能做到真正的宽恕自我。
03面对伤害你的人，要学会矜持
宽恕第三步：予以宽恕。
看过这样的一则故事：
有两个朋友出门旅行，两个人因为一点小事争执，其中一个人打了另一个人一巴掌。
然而，这个被打的人不仅没有暴跳如雷，反而默默在沙子上写下今天我的朋友打了我一巴掌。
后来，这个被打的人不小心掉进了河里，同伴把他救了上来，他却用随身携带的匕首在石头上写下今天我的朋友救了我一命。
面对同伴的不解，他说，当被朋友伤害时，写在容易忘记的地方，会很容易被风吹散；受朋友恩惠时，要刻在心里，谁也不能抹去。
当别人对你有误会，应该记在最容易遗忘的地方，随风消散；
当别人对你有恩情，应该记在最不容易消失的地方，永远铭记于心。
宽恕其实很简单，当你在选择善良与感恩的时候，善良与感恩其实也在选择你。
在《甄嬛传》中，在甄嬛在怀着双胞胎、风风光光从感业寺回到宫里后，遭到很多人的暗算。其中宁贵人的一次暗算，令人印象深刻。
宁贵人在甄嬛将近临盆之际，放出许多只猫，差点害死甄嬛以及肚子里两个孩子。
尽管事后知道此事是宁贵人所为，甄嬛却没有要她的性命，而是选择对她予以宽恕，后来宁贵人也成为甄嬛上位的得力助手之一。
很喜欢马东说过的一句话，随着时间的流逝，我们终究会原谅那些伤害我们的人。
是啊，人总是要向前看的，那些伤害你的人，其实是来渡你的。
面对伤害你的人，并不是要你非得对他们面带微笑，但要一定要学会矜持，适当予以宽容，人生的格局才会越活越宽。
04心态再好，也不能忽视重建关系
宽恕第四步：重建关系。
在走出第三步予以宽恕后，要重建生活，就必须要重建人际关系。
2002年刘晓庆因涉嫌偷税被捕，出狱后，钱财、声誉俱失，但是她并不气馁，而是凭借智慧与勇气，从头开始重建人际关系，让自己东山再起。
正如她所说，人生不怕从头再来，我的命运掌握在自己手里。
相反，有的人性格比较内敛，在受到伤害后，虽然选择了宽恕，没有继续跟自己过不去，然而却始终不敢正视自己的感受，最终导致人际关系的割裂。
《大话西游》的蜘蛛精蓝洁瑛，年轻时一度红极一时，但毕竟人红是非多，或多或少受到各种欺负。
自暴自弃的她接受不了现实，宽恕不了他人，也没法宽恕自己。后来，找她拍戏的人越来越少，被媒体拍到晚年凄凉，孤老而终。
纪伯伦说，人类有两颗心，一颗心流血，一颗心宽容。
然而在生活中，多数朋友反目，恋人分手，其实都是不懂得宽恕，做不好重建关系。
说到底人生的高度并不是取决于看清了多少事，而是取决于心看轻了多少事。
有人说，人生其实是一场得到与失去的旅程。得到时，要学会放下，失去时，也别跟自己较劲。
正如电影《卧虎藏龙》所说：
当你握紧双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。
愿你常抱一颗宽恕的心，在平凡的世界中活出不平凡的样子，让生命变得轻松自在。
参考书籍：书名：《宽恕》作者：（南非）德斯蒙德·图图、女儿叫默福·图图
文：大橙