生、老、病、死，这是人类的自然法则，在这个时代，人们还在追求长生不老，生活质量不断提升，医疗技术也突飞猛进，现在街上看到的，大部分都是上了年纪的中年人，而且年龄也在不断增加。

襁褓、总角、弱冠、花信、而立、不惑、花甲、耄耋……这些年龄称呼含蓄而富有美感，动听又不失韵味。

众所周知，年龄是一种具有生物学基础的自然标志，一个人出生以后，随着日月流逝，年龄也随之增长，这是不可抗拒的自然规律。

现如今，我国人口老龄化的问题是越来越严重了，并且对于家里的老人而言，可能过了60岁以后，他们都认为自己已经算是老年人了，并且在这个时候也忙着给自己准备60大寿，但才60岁，真的就成了老年人吗？老年人年龄划分，有没有一个标准呢？

2022年老人年龄标准公布，过了这个年纪，就可以称呼老年人了

以前国际对人口问题通过划分标准是三个年龄段：零至14岁为少儿；15岁至64岁为劳动力人口；64岁(中国60岁)以上为老年人。

对一些出生在50年代40年代的老百姓来说，那个时候生活比较苦，而且那个时候的中国科技技术并不发达，所以很多人也都从事一些体力劳动。

其次那个时候经济实力也不允许我们吃一些有营养的食物，所以那个时候的人们大多数都是处于营养不良的状态。

也导致那个时期的老人看上去更显老，本来四十几岁可能看上去却像五六十岁的大爷大妈，

而现在随着人们的生活水平越来越高，他们的思想和想法也在不断地变化，他们制定了新的年龄划分标准

童年： 0岁—6岁

少年： 7岁—17岁

青年：18岁—44岁

中年人：45~59岁

年轻老年人：60~74岁

老年人：75~89岁

长寿老人：大于等于90岁

百岁老人：大于等于100岁

通过这个划分标准，我们可以了解到，超过65岁以后就可以称之为老年人了，当然年龄只是一个数字，在日常生活中，很多老年人其实已经到了七八十岁，却依旧身体健康，精神矍铄，，所以大家不必纠结于年龄，心态年轻才能够决定生命质量。

若出现这几大信号，说明你正在变老

第一：头发变得稀疏变白，皮肤弹性降低，出现皱纹和色素斑。皮脂腺和汗液分泌减少，皮肤干燥。

第二：视力下降、听力下降、嗅觉退化、味觉敏感性下降。

第三：肺活量下降，肺功能下降，呼吸道疾病发病率增加，记忆力下降，反应迟钝，运动缓慢，牙齿硬度下降，脱落。

第四：易引起动脉硬化和心脑血管发病率

第五：经常感觉累，累 说明肌肉供血不足，所以人会感觉累，从中年开始，人体的肌肉会加速流失，到60岁肌肉流失将达到30%，80岁以上几乎流失一半。

生活中，该如何提高自己的晚年生活呢？

适当运动

运动是最好的保养品，因此老年人在平时一定要养成坚持运动的好习惯， 积极到户外参加体育锻炼，在运动时也要注意循序渐进，不要急于求成，尽量选择打太极拳，慢跑，散步等舒缓柔和的有氧运动

心情愉快

一旦到了一定定的年龄，你应该经历的一切，你应该拥有的一切，是时候享受家庭的幸福了。凡事要保持乐观的态度，不要为小事纠结。这个年纪没什么好看的。享受生活是你应该做的。

规律饮食

一日三餐是我们从古到今保留下来的饮食传统，如果在平时我们能够保证规律的饮食，这样就能够摄入充足的营养，也更有利于肠胃的健康，

不熬夜

随着各种高科技的诞生，很多人都已经步入了熬夜的行列里，晚上迟迟不想睡去，除了追剧打游戏就是刷视频，这种种不良的习惯让我们身体打乱了生物钟。

除此之外更会影响我们身体的新陈代谢和修复能力，久而久之会。身体各个器官陷入透支的状态，最终影响我们的寿命，加速衰老

少烟酒

现在很多男性都会通过抽烟喝酒来释放自己的压力，很多上了年纪的老年人觉得每天喝二两白酒还能够舒筋活血扩张血管，其实这都是一些表面现象而已，长期大量喝酒会影响肝脏的健康，诱发酒精肝肝硬化等问题，还会加速衰老。

老年人的几大常见病，要注意预防

慢性支气管炎：通常是患者由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染等原因，使支气管和细支气管反复受到感染和刺激所致。老年人在气候变化大的季节应特别注意预防感冒，感冒后要及时就医，减少或避免对呼吸道的刺激。

冠心病：临床上进一步发展可演变成心绞痛、心律失常，严重可致心肌梗死，日常生活中保持血压、血脂的平稳，低盐、低脂饮食。保持良好作息，适当活动，如慢走、打太极拳。不要用力排便，切忌情绪激动；

2型糖尿病：是内分泌代谢系统疾病，平时应合理的控制饮食，严格控制糖和脂肪的摄入量，减少摄取的总热量，同时保持一定的运动量，促进新陈代谢；

高血压：是中老年人的常见病，日常生活中中老年人要严格控制盐的摄入，控制热能和体重，根据身体情况选择适合自己的运动方式，保持健康的心理状态；

骨质疏松：中老年人平时注意钙的摄入，多晒太阳，饮食上可以进食富含蛋白质的食物，适当补钙和补充维生素D，同时要防止摔倒；

脑卒中：包括脑出血和脑梗死，预防脑卒中首先要要求戒烟、戒酒，控制好血压、血糖，防止便秘，同时要保证稳定的情绪。

白内障：老年人是白内障的高发人群，80岁以上老年人发病率高达80%以上，老年人要注意用眼卫生，注意正确的坐姿，避免过度视力疲劳，多做做眼保健操；有太阳的天气最好出门 带伞或帽子，抑或是待太阳眼镜，避免紫外线直射，伤害眼睛。