我不算胖子，但与体重不过百相差实在很远，162的高度，120-130之间的体重。我也一直很执着地在追求减重减肥的路上努力。
从青少年起，这么多年来，一直，一直维持在这比较恒定的体重，怎么努力控制管住嘴、迈开腿，都降不下来。
好多年坚持打羽毛球，从前年开始进入健身房，间断地游泳、打沙包、撸铁、骑单车，偶尔还跑步与打球，基本能做到一周4-6次运动，每次1小时。限于荷包有限，没有请教练，通过阅读运动书籍自己运动，也以为自己运动如此，代谢能力必定是很高，也一直坚信经过某段时间的刻苦锻炼必能获得漂亮的马甲线与苗条的身形。但，现实永远与理想擦肩而过。
各种运动小伤不断，手腕，膝盖，脚踝........陆陆续续。但体重始终维持，体型也维持，非常稳定。开始怀疑自己的运动方式不对，开始怀疑自己的自我代谢能力不够。我没有参与过任何正式的测试。所知便是比较简便的方法，早晚称体重。可能通过早晚测体重的方法来获自身新陈代谢能力。据说睡前称体重和早上差0.8斤到1.6斤左右，通常表示代谢较好。在睡眠过程中，身体依旧进行新陈代谢，并产生一定的水分，随尿液或呼吸、皮肤排出体外。当体重相差在0.8斤到1.6斤左右时，代谢正常，0.8斤以下，代谢较差。
开始通过早晚体重测代谢。第一天，早晚体重差0.4,第二天，早晚体重差0.35,第三天，早晚体重差0.3.......与0.8的最正常水平遥遥远远。
每天运动，每天自测，每天失望。请问睿智的头条朋友们，我这代谢正常吗？有好的办法可以促进代谢吗？求教求教。