今天我们口袋育儿（微信：koudaiyuer）专门邀请了睡眠咨询师大满妈妈，来聊聊关于奶睡的问题。下面就是她的文章：
不知什么时候开始，
孩子不喝奶就不睡觉，
或者断断续续喝很久也不睡，
小睡一半总是要哭，
只能继续喂奶，让他接着睡。
晚上开始频繁夜醒，
一定要哭到被妈妈抱起来喝奶，
喝两口就睡，也不像是饿的样子。
为什么会这样呢？
喝奶=睡觉？VS 吸吮=睡觉？
作息的混乱，
成长的变化，
担心宝宝饿，
贪图方便，
没能找到其他有效的安抚方式，
以及坚信不喝奶不睡，喝奶就能睡的迷思，
这些原因，使得妈妈们一步步跳到奶睡的大坑里，这时候奶睡的幸福感渐渐消失，只有疲惫，只有抓狂。
如果你也在坑里，也有以上的麻烦。
请仔细看这一篇，最有用的出坑指南—向奶睡说拜拜！
重新还给妈妈和宝宝们一个完整的睡眠。
奶睡的出坑指南第一步：确定顺序
通常而言，夜间的奶睡比较容易戒除，（这里不是指因为肚子饿而喝的夜奶，夜间奶睡，特指宝宝半夜醒来哭，但没有认真喝奶，喝两口妈妈的奶接着睡的这种现象。）
其次，是夜觉的睡前奶。
最后，是白天小睡前的奶睡。
妈妈们按着自己的节奏来，快准狠的方式，就是晚上白天一起改，宝宝有可能反应会比较激烈，但见效快，且不容易反复，成果稳定。
如果觉得累，想缓和点进行，那按以上的三步走。
如果宝宝在6个月-9个月以下，生理上还有夜奶需求。
就先把夜奶大致的时间固定下来。
举栗子：5个月，晚上八点睡，我们可以大约固定，在后半夜的第一次夜醒喂奶。
12点之前的奶睡，和靠近起床的奶睡，作为初步解决的关键点。
第二步：找到睡眠小帮手
对孩子来说，戒奶睡，意味着安抚方式的变化。
他不能再通过喝奶睡着了，这让他不舒服，不习惯。
一开始孩子可能会疑惑，为什么天天如此，今天却变了？
可能会发生哭闹，会发生反抗。
然而，当初是妈妈给孩子培养了奶睡的联想，如今不得不分开。。。
所以过来人，肯定会劝诫新手麻麻们，千万不要养成奶睡的习惯（哄睡升级也是一样），小心掉坑嘛！
好嘛，都这样了，总得想想办法，让出坑顺利一点啊，让孩子少哭一点嘛。
以下是大满根据咨询实践经验，以及各大睡眠宝典们，分月龄总结的。
在戒奶睡过程中，这些必备的睡眠小帮手，能帮助这个过程更顺利，让孩子的哭泣和反抗降低许多。
注意：确保—睡眠环境到位（昏暗，温度合适，没有打扰），睡觉的时间点合适，以及，确保生理舒适是以下几项的前提。
小月龄：切换安抚方式
新生儿时期，没必要特别回避喝奶睡着。
只要注意：不要每次都用喂奶这一招去哄睡。
襁褓，白噪音，嘘拍等安抚方式，穿插着用，尽量迷糊地放床，找机会引导孩子自己睡。
这是避免一切哄睡升级，包括奶睡的好方法。
那如果在4个月前，已经变成不奶不睡了呢？
这时候5S安抚法能救你：
包裹Swaddle
侧卧/俯卧Side or stomach position
嘘声/白噪音Shush
轻晃Swing
吸吮Suck
发上视频来：
重播播放00:00/00:00正在直播00:00进入全屏50点击按住可拖动视频在做完前四步之后，宝宝在如此舒适的环境下，最后的Suck不一定需要了。可以用嘘拍去替代。
如果一定要给奶嘴，那就只作为安抚，不要吸着睡着了。
为什么我不建议，给宝宝吸奶嘴睡着：
因为:有可能不奶睡了，但变成一定要吸奶嘴睡……
那半夜奶嘴掉了，又回到捡奶嘴塞奶嘴的循环中。
另一种苦逼的开始……一个崭新的坑，所以注意别跳。
通常来说小宝宝是很喜欢被包裹的，但有些妈妈说宝宝真的很抗拒襁褓：
检查一下温度，夏天裹襁褓的情况下，冷气要打低一些。
检查一下材质，有些宝宝不喜欢厚重或人造的材质。
检查一下松紧度：襁褓太松或太紧都会让她很不舒服。
如果还是抗拒，那么可以试试这类投降式襁褓，抑制惊跳反射的同时，也能让宝宝有一点点活动的空间。
大月龄：安抚物
如果过了小月龄时期，还在奶睡，妈妈们其实已经撑很久了，坚强的妈妈……
这时候戒奶睡，除了可以使用上文5S里面的侧卧/俯卧Side or stomach position和嘘声/白噪音Shush之外，我们可以：
结合潘特丽温柔去除法
每次宝宝喝到饱了，开始喝喝停停，不认真吸，迷糊的时候，其实是在安抚自己了。
把乳头轻轻退出来，如果闹了，就轻拍他，安抚他睡，并且逐渐减弱安抚。
如果哭闹很厉害，那就再喂一次，数个十几秒，再退出乳头，反复多次尝试，直到奶睡的联想被打破，在低强度的安抚下或者自主入睡。
言语暗示法
同时，在每次喂饱奶后，就告诉孩子，我们已经吃饱了！结束了！
这种话语，明确地传达给宝宝，对彼此都是一种强烈的暗示。
引入安抚物
对于大宝宝，可以用安抚物（小毛巾，小玩偶）分散孩子的注意力，建立起与安抚物的陪伴关系，在小睡时间，将安抚物给宝宝带上床，融入睡前仪式中，成为新的睡眠提示。
如何让宝宝爱上安抚物
最有效的办法，就是找他平时爱玩的安全物件，甚至水杯都可以是他的安抚物。
如果没有特别心爱的，那就试试妈妈的衣服，柔软的布偶。
先混个脸熟，丢一个在床上，白天黑夜天天见，使劲安利他，然后你会发现，有一天他醒来或者睡前，就会去玩那个安抚物了。（引入成功后，弄两个一样的替换使用，以备不时之需，孩子能分辨新的和旧的……）
我家小时候用过兔子安抚巾，Jelly Cat,大点了孩子又喜欢上了他的小枕头。要睡了就去抱。
借助以上的小帮手们，在我们用轻拍，声音安抚的方式，替代奶睡的时候，孩子会更容易接受。
学步期：洗脑和装忙
到学步期，还在坚持奶睡的妈妈，请您收下我的膝盖……
也有半路入坑的，这时候想出坑其实有点难度了……
娃大了嘛，哪里能任你摆布了……
这时候，我们的战前准备和铺垫工作，就需要做得非常到位。
第一招：洗脑术
看起来蛮傻的，但是真的好用啊……
第一波洗脑：宝宝不需要吃奶睡了…反复说反复念，有是没事念上个三天。
第二波洗脑：当着宝宝的面，向第三者证明，逢人就夸他！妈妈和爸爸聊天：听奶奶说，宝宝现在不吃奶就能睡了呢！他做得到啊特别好！妈妈和奶奶聊天：听爸爸说，宝宝现在不吃奶就能睡了，挺厉害！
第三波洗脑：喝奶时候说，一会喝完了，我们接下来讲故事……快喝完了，我们讲故事吧……喝饱啦，你要听那个故事……还要喝？……不不不，我们讲故事啦，来，今天讲这个吧！
以上洗脑术洗个至少三天，然后，黎明曙光的惊喜就等着你。
那……万一惊喜没出现呢？好吧…总有万一。
第二招：真的是最后一个大招了—装忙
在宝宝喝完奶，抓着你的衣服，还想喝着入睡时，你要很认真的说：啊呀，我忽然想起来，我要去打个电话，真的超紧急，过五分钟来看你！
啊呀，我衣服没收，我马上去一下，3分钟后再来！
在白天小睡和夜觉前，穿好睡袋，做好一切睡眠程序之后，喝完奶，每次都这么做！
不管宝宝是哭了还是在玩，假装突然有急事，和他说好之后，就走开一会。
如果他没有哭，你就不用回去了，他睡着了！
如果哭闹了，也坚持3,5分钟，用言语和声音，安抚孩子，直到，他平静下来睡着。夜奶也是这样处理。
写在最后，但是最重要的话勇敢面对短暂的哭泣
戒奶睡，哭闹是难免的，但这都是暂时的，宝宝的学习能力很强，很快就能拥有更好的睡眠习惯，更完整的睡眠。
一旦做好了准备和铺垫工作，妈妈们就要态度温柔，但行为坚定地执行，从第一天第一次夜醒就保持一致，这样进展快，效果稳，哭泣少，就能和奶睡拜拜了。
如果过程中妈妈的态度反反复复，今天给奶睡，明天让他哭，孩子是搞不清为什么的，他只会哭得更久更激烈，直到你败下阵来。
有些妈妈说，为什么晚上奶睡本来已经改了，这两天突然又反复发作？
因为：一致性需要贯彻到底。
划好的底线，如果可以被轻易取消，那本不该去划这条线。
在宝宝的世界里，他不懂什么叫做底线什么叫做规则，只有你每次都这么做了，他才知道。
不仅是睡眠，养育的任何方面，都是如此。
不怕严厉的家长，不怕骄纵的家长，最怕的是一会有底线，一会没底线的家长。
有些妈妈在这个反反复复中，感到疲惫不堪，考虑断奶，看了上文就知道，母乳喂养不是罪魁祸首，奶睡才是。如果因为奶睡而彻底断奶，真有点儿因噎废食了。
给妈妈们的强心剂
纯母乳喂养的宝宝可以拥有非常好的睡眠。不用怀疑！
大满的孩子一岁前纯母乳，一岁后还在继续，但有加一点鲜奶了。一直以来都是亲喂，宝宝在两个月的时候，晚上可以连睡10个小时左右。
在我咨询的过往案例中，有许多妈妈抱怨，宝宝晚上每一两个小时吃一次，分分钟想断奶，但还是被我劝住了。
经过共同的努力和调整，断掉奶睡的睡眠联想，形成良好的睡眠习惯后，宝宝夜醒改善了，母乳喂养得以幸福而健康地延续下去。
如果对你有所启发的话，分享给更多需要帮助的妈妈们吧！
END
作者介绍：大满，婴幼儿睡眠咨询师，专注婴幼儿睡眠研究，致力于让宝宝们睡得更好。目前，已帮助几十个家庭调整了孩子的睡眠。关于更多的睡眠干货及睡眠问题，可通过以下方式获得帮助：公众号ID：babytongxing；公号名：宝宝睡眠师大满；个人微信ID：lunasang