很多人都有过失眠的经历，如果身体过于乏累或精神高度紧张，那么就很容易导致失眠问题反复出现。
要想远离失眠的困扰，除了应该养成良好的作息习惯之外，还可以在医生建议下适当补充这4种维生素，或许能起到改善睡眠质量的效果。
经常性失眠和哪些原因有关系？
1、精神因素
对于工作压力比较大的人群来讲，精神每天都会处于焦虑、紧张的状态中，这种情况下就会诱发神经功能紊乱，继而导致失眠问题出现。
2、不良习惯
如果经常熬夜或吃夜宵，或者是在加班的时候喝奶茶或咖啡，那么就很容易造成交感神经过度兴奋，这也是失眠问题出现的根本原因之一。
3、环境因素
睡觉的时候窗外环境过于嘈杂，或者是室温过高、过低，都很容易影响睡眠质量。久而久之就会导致神经衰弱、失眠等问题出现。
4、慢性疾病
对于患有慢性疾病的患者来讲，也很容易因为疾病折磨而出现失眠症。
比如，长期头痛、头晕、胸闷、心悸等，以及消化不良和肠胃疾病，也会导致失眠问题频繁出现。
经常失眠怎么办？补充四种维生素可以改善睡眠
1、维生素C
大家平时可以在水果和蔬菜中摄取维生素C，这种营养元素可以起到抗氧化的作用。
一旦身体缺乏维生素C，不仅会导致皮肤快速衰老，而且还会阻碍神经传达物质合成，进而就会引发失眠、多梦等问题出现。
失眠症患者要想改善失眠问题，除了可以多吃富含维生素C的食物之外，也可以口服维生素C补充剂。
2、维生素B6
如果身体长期缺乏维生素B6，就很容易出现全身无力、无精打采等不良表现。
而且晚上睡觉的时候也很难入睡，即使勉强入睡之后也会在半夜惊醒，或者出现失眠多梦、睡眠质量下降等问题。
所以要想改善失眠症，那么平时就应更多吃牛油果、枸杞、大豆等食物，对于提升睡眠质量具有非常好的效果。
3、维生素B1
香蕉、葡萄、花生、燕麦等食物中，都富含非常丰富的维生素B1。
医学上认为维生素B1是一种可以促进葡萄糖代谢的营养素，一旦体内缺乏维生素B1，就很容易导致精神紧张、情绪烦躁、失眠多梦等问题出现。
所以平时应该多吃含有维生素B1的食物，这样才能远离睡眠障碍的困扰。
4、谷氨酸
谷氨酸的主要作用就是缓解神经衰弱，并且还能有效改善情绪低落和失眠等问题。
从医学角度来讲，谷氨酸类药物具有提高患者睡眠质量的作用。对于失眠问题比较严重的患者来讲，可以在医生建议下口服此类药物进行治疗。
上面介绍了导致失眠的原因，以及缓解失眠症状的方法。失眠虽然算不上大病，但如果长期得不到缓解，那么就会影响生活和工作。
所以要想改善失眠症状，平时就可以多注意补充这4种维生素，可以有效缓解失眠、多梦症状。除此之外还能起到舒缓紧张情绪，修复神经组织等重要作用。