脾胃失和已是如今人们非常普遍的现象，十个人里有八个都或多或少表现出脾胃失和的症状，这可能与我们现在的生活方式、工作习惯以及日常饮食等息息相关。

脾胃失和的症状及饮食

1、脾胃虚弱

症状——面色晦暗，神情萎靡；白天精神不济，四肢乏力，更有甚者，头晕眼花；常常还表现出食不下咽、胃脘胀满，大便不成形等；而抑郁、焦虑症或者压力太大的人群，也常伴有两胁胀满，嗳气，胸闷得慌，不想吃东西等等肝郁脾虚的症状。

饮食——宜以健脾和胃为主，比如黄小米、玉米、山药、扁豆、牛肉、猪肚等。

2、脾虚湿盛

症状——食欲差，腹胀，大便溏黏，舌边有明显齿痕；部分人群可能还会表现出腹痛腹硬，身体浮肿，按压凹陷，皮肤没有弹性；皮肤出油，会长痤疮，空气稍微一潮湿，就会得湿疹。

饮食——宜以祛湿益脾为主，比如薏苡仁、赤小豆、木瓜、冬瓜、芡实等。

3、脾阳不足

症状——面色苍白或萎黄，畏寒怕冷，四肢无力；头晕目眩，食欲不振；腹胀，饭后更甚；失眠多梦，情绪不稳定；严重者还可能会出现便溏，甚至大便内有未消化完的食物残渣。

饮食——宜以健脾温阳为主，建议食用温热性或者平性的食物，比如赤小豆、糯米、胡萝卜、龙眼、荔枝、石榴、木瓜等，酌情食用葱、姜等辛辣刺激的佐料，忌食生冷寒凉。

4、脾胃湿热

症状——胃脘疼痛不适，自胸骨剑突向上，常有灼痛感或者烧心感，口干口苦，口渴但不想喝水，小便色黄，大便不畅等。

饮食——宜以健脾祛湿为主，恰当适量食用芳香蔬菜，比如香菜、藿香等，还可以吃黄豆芽、冬瓜、山药等；茯苓、白术、小米煮粥也是不错的选择。尽量避免羊肉、鸡肉、韭菜以及花椒、辣椒温热性质的大料等。

脾胃失和的日常饮食

1、饮食有节，适时定量；

食无定时、饥饿不食都会影响胃肠正常的消化吸收，致使脾胃失和。

2、合理膳食，不可偏食；

食物四气五味，各有归经，偏食会使五脏六腑阴阳失调，从而诱发各种疾病。

过食肥腻——助湿生痰，生疮等；

过食生冷——损伤阳气，引起脾胃虚寒等病症。

偏食辛辣——胃肠积热，火气上行则表现出口腔溃疡、牙龈出血；火气下行则表现为痔疮或大便燥结等。

因此脾胃失和的人群，饮食应以清淡为主，多元化，粗细相宜，寒热相适，营养丰富。

3、重视脾胃，注意卫生；

不能硬吃太多补品，盲目追求营养成分，而不管不顾自身脾胃的承受能力。食物应保持新鲜，干净卫生，谨慎提防祸从口入。

4、辩证饮食，相因相宜。

中医遵循寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之的调养原则，注意不同情况的饮食宜忌。

体胖——多有痰湿，饮食应该清淡，避免生痰的食物。

老年人——脾胃功能虚弱，无力运化，应该吃温热软和的食物，忌食生冷、不消化的食物。

1、按摩腹部

以肚脐为中心，顺时针按摩，力度舒适为宜，凝神静气，体坐式或仰卧式体位皆可，每日10分钟左右。能够促进胃肠蠕动，改善体内血液循环，预防脾胃失和。

请大家注意，刚刚吃完饭、饥饿、消化道疾病出血期间忌用摩腹。

2、穴位按摩

（1）常觉胃脘胀满的人群还可以按揉中脘、内关、合谷，以起到顺气和胃的作用。

（2）常按三足里可以调理脾胃、补中益气。

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