在这个全民减肥的时代，大家都越来越熟悉一个词“ 体脂率 ”。
“ 体脂率 ”从字面上可以大概理解出来，就是我们身体中脂肪占体重的比率，是衡量我们是否肥胖的重要指标。体脂率的计算公式分为男女两种。
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围(cm)×0.74
参数b=体重(kg)×0.082+34.89
体脂肪重量(kg)=a-b
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围(cm)×0.74
参数b=体重(kg)×0.082+44.74
体脂肪重量(kg)=a-b
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
由于男性和女性身体构造的差异，正常体脂率的标准差距较大，分别为：
女性 20% ～ 25%，男性 15% ～ 18%
那对于普通人来说，体脂率多少才最好看呢?我们还是分男性和女性的情况来为大家介绍。
女性体脂率:
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和**缩小)
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
( 17%~25%为女子的理想型体脂率 )
17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
男性体脂率:
4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。
( 10%~18%为男子的理想型体脂率 )
10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
扩 展 资 料
通常，人们用身高体重指数(BMI)来作为胖瘦衡量标准，大于或等于24，就被归为超重。
例如，身高165cm，体重66kg的人，BMI为24.2，就属于超重。
但事实上，用BMI来衡量肥胖并不是最准确的方案。因为它没有考虑到身体的外观或机能表现等，虽然它对于宏观人口研究是个不错的工具，但对于个体而言并不适合。
每个人身体中肌肉、骨骼、脂肪的含量都不一样，而同样重量的脂肪体积是肌肉的3-4倍，骨骼的密度就更高了，所以BMI测量并不是最精准的方式。
Emmmmmm……
最后再巴拉几句，体脂率控制在健康水平就好了，不用过分追求大数据的标准。
不要过分在意别人口中的美丑，你自己的审美才是最重要的。